“Bondade constante pode realizar muito. À medida que o sol derrete o gelo, a bondade faz com que mal-entendidos, desconfiança e hostilidade se evaporem. ”
Albert Schweitzer
“Um único ato de bondade lança raízes em todas as direções, e as raízes brotam e formam novas árvores.”
Amelia Earhart
Uma maneira muito simples de espalhar mais felicidade em seu próprio mundinho é através da bondade. Muitas vezes, é algo fácil e rápido que você pode fazer à medida que avança na sua vida diária.
Mas às vezes esquecemos disso. Ou não se lembra de como isso pode ajudar a todos nós.
Três coisas que gosto de ter em mente e que me ajudam a tentar ser uma pessoa mais gentil são:
- Eu recebo o que eu dou. Sim, algumas pessoas serão ingratas, infelizes e não retribuirão, não importa o que você possa fazer. Mas a maioria das pessoas com o tempo tratará você como você as trata.
- Por ser mais gentil com os outros, é mais provável que seja mais gentil comigo mesmo. Pode parecer um pouco estranho, mas minha experiência é que, quando sou mais gentil com os outros, minha auto-estima aumenta.
- Cria um lugar mais feliz para se viver. Ser mais gentil simplesmente faz do meu mundinho um lugar mais agradável e feliz para se viver.
Então, como você pode começar a espalhar a bondade e a felicidade em sua vida diária?
Aqui estão 15 maneiras simples de fazer isso.
Escolha um deles que ressoe com você e comece a usá-lo hoje.
1. Expresse sua gratidão.
Pense no que você pode ser grato por alguém em sua vida.
Talvez ele seja um bom ouvinte, que muitas vezes seja rápido em ajudar ou que sempre adicione ótimas músicas a uma lista de reprodução do Spotify. Ou simplesmente que ele levantou a porta para você.
Em seguida, expresse essa gratidão com um simples “obrigado!” ou em uma sentença sincera ou dois.
2. Substitua os julgamentos.
Ninguém gosta de ser julgado. E quanto mais você julga outras pessoas, mais você tende a se julgar.
Portanto, apesar do benefício temporário de obter prazer com os julgamentos, não é um hábito bom ou inteligente a longo prazo.
Quando você sente vontade de julgar, pergunte-se: qual é o tipo de coisa que posso pensar ou fazer nessa situação?
3. Substitua as críticas não construtivas.
Tente encorajamento em vez de críticas excessivas. Ajuda as pessoas a aumentar sua auto-estima e a fazer um trabalho melhor.
E isso tornará as coisas mais divertidas e alegres a longo prazo.
4. Coloque-se no lugar da outra pessoa.
É muito fácil recorrer à crueldade quando você vê as coisas apenas da sua perspectiva.
Duas perguntas que me ajudam a ver e entender melhor outros pontos de vista são:
- Como eu pensaria e sentiria se estivesse no lugar dele?
- Que partes dessa pessoa posso ver em mim?
5. Lembre-se de como a bondade das pessoas fez você se sentir.
Apenas sente-se por alguns minutos e tente se lembrar de uma ou várias vezes em que a bondade de outras pessoas realmente o tocou e ajudou.
Depois, pense em como você pode fazer as mesmas coisas para alguém em sua vida.
6. Expresse gentileza por algo que você pode muitas vezes dar como certo.
É fácil lembrar e sentir-se motivado a expressar bondade quando alguém está passando por um momento difícil ou acaba de concluir um projeto importante.
Mas lembre-se de expressar gentileza pela maneira como alguém continua a colocar tanto amor nos jantares que você come. Ou por estar na pontualidade todos os dias, fazendo bem o trabalho e mantendo os prazos.
7. Esconda uma nota surpreendente e gentil.
Deixe uma pequena nota com uma frase amorosa ou encorajadora na lancheira, chapéu, bule de chá ou livro de seu parceiro ou filho que ele ou ela esteja lendo no momento.
Esse minuto do seu tempo colocará um sorriso em seu rosto e alegria e motivação em seu coração.
8. Apenas esteja lá.
Ouça – sem pensar em outra coisa – quando alguém precisa desabafar.
Basta estar lá totalmente com sua atenção.
Ou converse e ajude alguém a encontrar seu caminho por medo e para uma perspectiva mais construtiva e fundamentada.
9. Lembre-se dos pequenos atos de bondade também.
Deixe alguém entrar na sua pista enquanto estiver dirigindo. Deixe alguém pular à sua frente em uma fila, se ele estiver com muita pressa.
Segure a porta para alguém ou pergunte se eles precisam de ajuda quando você os vê com um mapa e um olhar confuso.
10. Dê a alguém um presente edificante.
Alguém em sua vida pode estar passando por um momento difícil no momento. Em seguida, envie a ele um livro ou filme inspirador.
Ou simplesmente envie um e-mail com um link para algo inspirador ou engraçado que você encontrou como um blog, podcast ou um quadrinho.
11. Ajude alguém praticamente.
Dê-lhes uma mão quando se deslocam ou quando preparam o jantar ou os arranjos antes da festa.
Se eles precisarem de informações, ajude pesquisando no Google ou perguntando às pessoas que você conhece.
12. Ajude as pessoas em sua vida a ver como elas fazem a diferença em suas vidas.
Quando você conversar com alguém sobre o dia dele ou o que está acontecendo ultimamente, certifique-se de apontar como ele também espalhou bondade e felicidade.
As pessoas muitas vezes desconhecem as coisas positivas que fazem ou as minimizam em suas próprias mentes.
Portanto, ajude-os a se verem sob uma luz mais positiva e a melhorarem sua própria auto-estima.
13. Lembre-se das três razões para a gentileza no início deste artigo.
Isso o ajudará a ser mais gentil, mesmo quando nem sempre lhe apetecer.
Se quiser, escreva esses motivos em um pedaço de papel e coloque essa nota onde você pode vê-la todos os dias.
14. Pague adiante.
Quando alguém faz algo gentil por você – não importa quão grande ou pequeno -, tente pagar isso adiante sendo gentil com alguém o mais rápido possível.
15 Seja mais gentil consigo mesmo.
Então você naturalmente tratará outras pessoas com mais bondade também. É realmente um hábito ganha-ganha.
Uma maneira simples de começar a ser mais gentil consigo mesmo é escrever todas as noites três coisas que você aprecia em si e sobre o que fez naquele dia em um
diário.
Fonte: www.positivityblog.com